Ernährungstipp 1: Regelmäßig essen Kein Heißhunger: Wer tagsüber längere Zeit gar keine Nahrung zu sich nimmt, erhöht die Chance, gegen Abend einer Heißhungerattacke zu unterliegen, die erfahrungsgemäß in den wenigsten Fällen mit gesunden Lebensmitteln sondern meist...
1) Trinke mindestens 2 L Wasser am Tag! 2) Genieße Alkohol nur in Maßen, da es deinen Stoffwechsel hemmt (bremst)! 3) Nach 18:00 Uhr keine Kohlenhydrate mehr! 4) Alte Bauernregel: Frühstück wie ein Kaiser, Mittags wie ein König und Abends wie ein Bettler 5) Trainiere...
1. Das richtige Trainingsgewicht: Das Gewicht ist der entscheidende Parameter im Krafttraining. Ist das Gewicht zu leicht, trainieren wir umsonst, ist es zu schwer, wird der Trainingserfolg ebenfalls nicht wie gewollt ausfallen. Grundsätzlich gilt die Faustregel: Je...
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